حتى وإن كان وقتك ضيق لا يتسع لممارسة الرياضة في النادي ، انتظمي في ممارستها لمدة نصف ساعة يومياً ، لأن فوائد الرياضة لا تتوقف عند منحك الرشاقة ، بل تتعدى ذلك ولتكون سر طول العمر .
لقد اكتشف العلماء أخيرا سر المعمرين، أو هذا على الأقل ما يؤكده العلماء البريطانيون، ولكن لا تنتظروا سرا له وقع المفاجأة، أن سر طول العمر هو بكل بساطة التدريبات البدنية اليومية.
نصف ساعة من التدريب اليومي يساوي خمس سنوات إضافية من العمر، هذه هي وصفة العلماء لإطالة عمر الإنسان، وهي وصفة بسيطة للغاية وفي متناول يد الجميع، والأهم من ذلك، أنها ترجح فرص الإنسان في إطالة عمره سنوات يعيشها في وضع صحي جيد، وليس في صراع دائم مع أمراض الشيخوخة.
التدريبات البدنية كي تأتي بمفعولها هذا لا بد أن تكون مصحوبة بالمقومات الأخرى للحياة الصحية،أي التغذية الصحية المناسبة، وتوفير قدر كاف من الراحة البدنية والنفسية ، لذا ينصحك خبراء التغية بـ :
- تخلي عن العشاء : أكد خبير ألماني أن التخلي عن وجبة العشاء يطيل العمر ويمد الإنسان بالنشاط والحيوية ويخلص الجسم من الهرمونات غير المناسبة وان التخلي عن الطعام لمدة 16 ساعة يوميا يؤثر ايجابيا على هرمونات الجسم.
-عليكِ بزيت الزيتون : هذه النصيحة من أكبر معمر بالاردن 116 عاما فى مدينة الطفيلة جنوب الاردن ، إذا يؤكد أنه يعتمد بشكل كبير فى غذائه على الناتج المحلى وخاصة خبز القمح وزيت الزيتون والحليب البلدي ومشتقاته.
- ابتعدي عن الأطعمة الدسمة : تفيد دراسة حديثة أن الصيام وتقليل استهلاك الأطعمة الدسمة والالتزام بتناول أغذية محدودة السعرات يساعد في إطالة العمر والوقاية من الأمراض.
