اخسري هذا الاسبوع 3 كيلوا من وزنك

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.

اخسري هذا الاسبوع 3 كيلوا من وزنك 080531194053wazen310508a1

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء : يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

بسرعة ابدى في الرجيم يا احلى البنات

وقلى النتيجه ايش

تحياتى

انا عندي طريقة اسهل لتخفيف الوزن
اولا وجبت الافطار و الغداء اهم وجبتين لابد انك تواظب عليها
لان لو تركتيها اتكون هناك سلبيات مب الحين تتاثر فيها
مع مرور ازمن على حسب طبيعة الجسم هي المشكله مب في كمية الاكل بل بنوعه
متلا ماكولات المطاعم بجميع انواعها لكن مشكله اكبرمنها هي المشروبات الغازيه بانواعها اضرارها
هو المسبب الاول في الخمول مثلا مهما نمت من الساعات التقوم وبعدك تبي تنام لو الحين كلت اي وجبه وانت الخمل مسيطر عليك
انت اوردي يجيك نوم لان معظم الدم في جسمك يتحول للمعده هذا بسبب الطعام وهذي هي طبيعت جسمك لكن يوم اتقوم من النوم لازم تحرق البروتينات والدهون داخل جسمك في هذا الوقت يجيلك ضرر المشروبات الغازي يصيبك بالخمول والتحس كانك يومي صاحي
فاور ردي ترد اتنام فتتشكل البوتينات والدهون وغيرها على صورت الشحوم فهذا سبب من اسباب السمنه
السبب الثاني هو الاكل الغذاء الذي يكون فيه السعرات الحراريه كبيره في الليل هذايعني ماهو شرط انك ما تتعشا فمثلا تناول الماكولات المشويه الحم المشوي الدجاج وغيرها بلكميه التي تريدها لانها ماتاثر عليك مهما كلت

السبب الثالث والاخير عدم الاهتمام التمارين الرياضيه على خسب ان كان رجل او امرأه