رجيم ينزل 4 كيلوا في الاسبوع

ينزل 4 كيلوا في الاسبوع
تفضلوا الرجيم حبيباتي ..

الفطور :
1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي :
كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه :
5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله

العشاء :
1خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم