رجيم سهل مرررررررررررررررررررررررررة

طبعاً

في الأسبوع الأول ينزل(4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل(3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن(13)كيلو كأقل مقدار بدون رياضة

الأسبوع الأول
الإفطار:
5تمرات+كوب حليب خالي من الدسم(بدون سكر)أو ربع كأس صغير قليل الدسم
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
قبل الغداء مباشرة:خس +عصير ليمون (بدون سكر)
الغداء:
أختار نوع واحد:
1-سلطة+تونة+برتقالة
2-ربع دجاجة+سلطة روب بالنعناع+شريحة أناناس طبيعي
3-إستيك+تبولة+ربع رغيف أسمر
المغرب :من 3:5 تمرات أو حبة فاكهة
العشاء:
من 1:2 شريحة توست+قطعة جبن خاصة بالرجيم+سلطة خضراء



الأسبوع الثاني:
الإفطار:
2شريحة توست+خيار+طماطم+حليب+خس
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
الغداء:
تونة+سلطة خضراء+برتقالة
المغرب :حبة فاكهة
العشاء:
2شريحة توست+جبنة خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة




الأسبوع الثالث:
الإفطار:
5 تمرات+حليب
الساعة العاشرة صباحاً:عصير طبيعي(بدون سكر)
الغداء:
تونة+سلطة+ربع رغيف اسمر
المغرب :حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر
العشاء:
ربع رغيف+روب+فاكهة
الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحة توست+حليب+خس
الغداء:
سلطة+شريحة لحم+ربع رغيف أسمر
العشاء:
ساندويتش+عصير أو بيبسي دايت


بين الوجبات ممكن اكل الجزر او خيار "لاتزيد عن 2 قطعه"