سبعة طرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز

سبعة طرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز
وهذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات أيضاً ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .
ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :
أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .
ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .
ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .
هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .
و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .
ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز .
أرجو كتابة رد ......................... وشكرا ً ..........................

ههههههههههههههههههههههه
ثانكس اماسي على الطرح الرائع
Mad

الحـــ ولد ــا مد كتب:

ههههههههههههههههههههههه
ثانكس اماسي على الطرح الرائع

مرورك اروع

تقبل تحياتى

زائر

الله يعطيكي الف الف الف عافيه
بصراحه موضوع رهيييييييييييييييييييييييب
انا اعاني احيانا من الشرود الذهني ومقدر اركز
صراحه نفسي يجي اليوم اللي اسجل فيه الاشياء اللي ابى اعملها في ورقه او جوال بس انا المشكله اسجلها في عقلي

ربيع كتب:

مشكووووووووووووووووور على المرور

بس الافضل تسجل على مفكرة حتى ما نتسي او الجوال
تحياتى

راااائع جدااااااا

الموضوع والحلول رائعة

وقد استمعت لها عدة مرات في محاضرات
وقريتها في كتب

الموضوع جميل ومختصر

وجربتها ومرررة حلوة

في سؤال مثلا على موضوع التركيز مررررة قهرني يقووول

كم درجة سلم في بيتك ؟؟
كم لمبة إنارة في الشارع المجاور لك ؟؟

يعني الفلاحة كل يوم نطلع الدرج وننزل وما عمرنا عدينا كم درجة
وكل يو نخرج من قدام باب البيت وما نعرف كم لمبة
والله قوية

ما نقول إلا الله يستر على دا المخ المهلبية
ههههههه

Smile