زائر زائر
| موضوع: 3 نصائح لكل سيدة.. 2009-01-15, 18:26 | |
| 3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة
1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد. لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.
2- تعرضي للشمس: إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه الشاعر من قبل. وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل.
|
|
شروق ألادرة
عدد الرسائل : 6336 العمر : 34 الموقع : https://amasy.yoo7.com العمل/الترفيه : القراءة المزاج : من الخطأ أن تنظم الحياة من حولك وتترك الفوضى في قلبك اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 05/02/2008
| |
الحـــ ولد ــا مد نائب المراقب العام
عدد الرسائل : 918 العمر : 36 اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 18/12/2008
بطاقة الشخصية حقل الحب: 1
| موضوع: رد: 3 نصائح لكل سيدة.. 2009-01-16, 22:44 | |
| ثانكس على النصائح الرائعه وانا وش دخلني نصايح لسيدات خخخخخخخخخخخخخخخخ | |
|